【科普】嬰幼兒睡眠知多少?

經(jīng)常聽到寶媽談起寶寶的睡眠問題讓她們束手無策，有的寶寶經(jīng)常睡覺的時(shí)候哭鬧，好不容易哄入睡了，半夜無緣無故醒來，再哄入睡就較難；有的寶寶睡眠不深、一會(huì)兒就醒....導(dǎo)致寶媽的睡眠質(zhì)量也受到影響，白天照顧寶寶的時(shí)候會(huì)感到疲乏、打瞌睡。下面我們科普一下嬰幼兒睡眠問題.

嬰兒的睡眠時(shí)間和大人是不一樣的，家長(zhǎng)就需要幫助孩子建立良好的作息時(shí)間。新生兒大部分時(shí)間都在睡覺，一天累計(jì)的睡眠時(shí)間大約在18-22小時(shí)。隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，其睡眠時(shí)間也會(huì)逐漸縮短。2-5個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大致是15-18個(gè)小時(shí)，6-12個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大致在14-16個(gè)小時(shí)，1-3歲的寶寶睡眠時(shí)間大致在10-12個(gè)小時(shí)。

當(dāng)然，不同的寶寶因個(gè)體差異，睡眠時(shí)間也會(huì)略有不同。

1、睡前吃飽玩足

白天的時(shí)候要多和寶寶玩，盡量讓寶寶適當(dāng)活動(dòng)，在睡前要讓寶寶吃飽，如此能夠使嬰幼兒睡眠較為集中，才不會(huì)半夜又突然醒來。

2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

媽媽和寶寶養(yǎng)成同步休息的好習(xí)慣，并且在就睡覺前，會(huì)有一些必要的步驟與模式，例如講故事、唱催眠曲、撫摸寶寶背部等，調(diào)暗室內(nèi)的光線，慢慢的，嬰幼兒就會(huì)明白，時(shí)間差不多到了，要睡覺了。

3、舒適寧靜的睡眠環(huán)境

寶寶居住的房間，溫度、濕度適宜，建議使用較為柔和色系的顏色，不要用太刺眼的燈光，關(guān)燈或使用地?zé)?，為孩子?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，能夠提升孩子睡覺的穩(wěn)定情緒，也使寶寶更覺得有安全感，較易就進(jìn)入睡眠情境。

4、安全寬敞環(huán)境

要給寶寶準(zhǔn)備好一個(gè)安全環(huán)境，是父母首要注意的事情，例如：蓋被、包裹適度適宜，要避免孩子跌落摔倒，寶寶周圍禁止堆放小物件以免影響孩子呼吸，室內(nèi)空氣新鮮。

（1）寶寶睡眠時(shí)一定不能與大人同睡一張床，建議睡在自己的嬰兒床上，嬰兒床可以與父母的床貼近，方便照看。

（2）盡可能的側(cè)臥位，特別是新生兒剛吃完奶后，要防止寶寶吐奶引起窒息。

（3）新生兒睡覺不宜墊枕頭，頭部墊得太高形成頭頸部彎曲狀態(tài)，

影響新生兒呼吸與吞咽。

（4）剛出生的新生兒頸部相對(duì)比較短，蓋被時(shí)千萬不能堵住口鼻。