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      認識更年期,愉快的渡過這一期

      作者:孫月蘭      來源:NET/DXZM     點擊:      時間:2004/12/17 11:11:44

      婦女大約在43-50歲左右,表現(xiàn)月經紊亂,月經周期延長或縮短,經量增多或者減少,突然發(fā)生陣發(fā)性潮熱,出現(xiàn)面部、頸部、皮膚潮紅,繼之出汗,可持續(xù)數(shù)秒鐘至數(shù)十分鐘,每日數(shù)次,外陰及陰道干燥不適,骨質疏松,自感心慌,易激動、多慮、抑郁、失眠、發(fā)無名火等,嚴重者可表現(xiàn)喜怒無常,被親人和朋友誤認為精神病。請女性朋友們還要緊張,這不是疾病,而是一種正常的生理過程。

      原因是由于卵巢功能減退,雌激素分泌減少所致,更年期歷時約4年,有1/3的婦女通過內分泌的自我調節(jié)達到新的平衡而無自覺癥狀,有2/3的婦女可出現(xiàn)雌激素分泌減少的癥狀。那么如何輕松渡過這一時期呢?

      首先認識更年期是每個婦女過渡的生理過程,從思想上要有準備,解除不必要的憂慮和猜疑。

      其次要安排好日常的起居生活和工作日程,勞逸結合,有充足的休息和睡眠,盡量保持情結穩(wěn)定,心情舒暢。不觀看情節(jié)激動、刺激性強或憂傷的影視劇,多到環(huán)境安靜、空氣新鮮的寬廣地散步和鍛煉。

      再次補充營養(yǎng)尤為重要,更年期易出現(xiàn)骨質疏松,應堅持戶外運動,補充蛋白質,多食用綠色蔬菜、水果,及含鈣量高的食物,必要時補充鈣劑。

      最后若癥狀嚴重者,可服少量雌激素,常用藥有雌三醇、炔雌醇、尼爾雌醇等,劑量因人而異,原則上是以能控制癥狀又不引起子宮出血為其適合量。配合適量的孕激素以抵抗雌激素長期對子宮內膜的刺激。(婦科門診  孫月蘭)

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