【科普】孕期謹(jǐn)防維生素D缺乏癥

孕產(chǎn)婦缺乏：1、骨質(zhì)軟化癥（表現(xiàn)骨樣組織鈣化不良，骨骼生長(zhǎng)障礙，早期癥狀不明顯，骨軟化加重后易發(fā)生肌無(wú)力，脊柱、肋骨、臀部、腿部疼痛，嚴(yán)重者發(fā)生全身劇烈疼痛，活動(dòng)及行走時(shí)加重）；2、骨質(zhì)疏松癥（慢性退行性疾病，表現(xiàn)為骨密度下降，嚴(yán)重時(shí)容易引起骨折）；3、其他：近年研究發(fā)現(xiàn)：可能與先兆子癇和糖尿病、自身免疫疾病等有關(guān)。

嬰兒缺乏：佝僂?。ū憩F(xiàn)低鈣血癥、骨骼不能正常鈣化，易引起骨骼變軟和畸形，形成"X"形或"O"形腿等）。

血清25-（OH）D3水平是最佳的評(píng)價(jià)指標(biāo)。

維生素D家族包含多種元素，其中維生素D3（膽鈣化醇）和維生素D2（麥角鈣化醇）屬于維生素D中比較具有生物學(xué)意義的兩種形式。

1、曬太陽(yáng)：最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，大部分維生素D來(lái)源于人體皮膚合成。曬太陽(yáng)是經(jīng)日光紫外線（波長(zhǎng)265-228nm）使皮膚中7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3。

2、飲食補(bǔ)充：富含維生素D的食物有：魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶酪、脫脂奶除外、脂肪較高的海魚、蝦、干蘑、白蘿卜干等，維生素D2主要來(lái)源于植物性食品。

3、口服維生素D補(bǔ)充劑：由于天然食物維生素D的來(lái)源很少，加上日曬不足，特別容易缺乏維生素D，所以大部分孕媽媽需要口服藥物來(lái)維持維生素D的正常水平。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕媽媽的維生素D攝入量為10μg/d，最大耐受量50μg/d。

1、維生素D的量通常用IU或μg表示, 1μg維生素D=40IU維生素D。

2、謹(jǐn)記勿過量！維生素D可以在體內(nèi)蓄積，切記補(bǔ)充時(shí)不可過量。如果過量攝入易引起維生素D過多癥，表現(xiàn)為頭痛、厭食、惡心、體重減輕、軟組織鈣化等癥狀，甚至發(fā)生中毒。因此，孕媽媽應(yīng)根據(jù)自己的維生素D水平、遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充，避免濫用含維生素D的膳食補(bǔ)充劑。