【科普】世界母乳喂養(yǎng)周：保障乳汁充足 寶媽應(yīng)該這樣做

樹立信心是母乳喂養(yǎng)成功的關(guān)鍵，寶寶的第一口奶關(guān)乎母乳喂養(yǎng)成功與否。吸吮是孩子的本能，多吸吮會刺激媽媽有效分泌乳汁，媽媽要相信這一點(diǎn)。要牢記母乳喂養(yǎng)是媽媽的一份責(zé)任，通過實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)，媽媽會獲得一份成就感和幸福感。

即早接觸、早吸吮、早開奶，分娩后，盡早進(jìn)行母嬰皮膚接觸，并且不間斷的有效吸吮，吸吮過程媽媽和孩子之間要有目光的交流，這樣將會極大促進(jìn)媽媽泌乳。

對于新生兒來說，頻繁地吮吸可以極大刺激媽媽的泌乳反射，吸吮次數(shù)沒有時間限制，哺喂前媽媽可以輕輕按摩乳房或溫水熱敷，這樣寶寶吸吮更通暢，母乳是越吸越多，“等待下奶”是錯誤之選。媽媽產(chǎn)后最初的一周分泌的乳汁稱之為初乳，極其珍貴。

24小時母嬰在一起，做到按需喂奶，不規(guī)定次數(shù)和時間，堅持夜間喂哺，夜間泌乳素分泌旺盛，特殊情況需要母嬰分離時，不要超過1小時。堅持母嬰同室也是母乳喂養(yǎng)成功的關(guān)鍵因素之一，母嬰同室方便照護(hù)，能夠做到全天候的陪伴。

母親膳食營養(yǎng)與乳汁質(zhì)量息息相關(guān)，產(chǎn)后哺乳期媽媽要堅持適量多餐，飲食要遵循：葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合、營養(yǎng)均衡、足夠湯類、飯菜宜溫?zé)幔_保食品安全衛(wèi)生的原則，注意飯菜質(zhì)量，不要忽視果蔬的攝入。

產(chǎn)后媽媽由于體內(nèi)激素的變化、角色的適應(yīng)，極易出現(xiàn)情緒變化，建議產(chǎn)后媽媽要經(jīng)常與家人溝通，也可以和朋友聊聊天、自我冥想、聽音樂、歌唱等來愉悅心情。充足的睡眠會使你的乳汁分泌增加，養(yǎng)成與孩子同步休息的習(xí)慣，每天的睡眠不少于8小時。

乳汁分為前奶和后奶，前奶蛋白質(zhì)含量豐富，后奶脂肪含量較多。只有前奶和后奶均攝入，才會營養(yǎng)均衡。每次哺乳時，應(yīng)盡量先吸一側(cè)乳房，待吸空后再吸另一側(cè)乳房，下次哺乳時先吸上次后吸的乳房，以使每次乳房都有吸空的機(jī)會。若寶寶吸吮后尚有乳汁剩余，用手法擠奶或使用吸奶器將奶吸出。

母乳喂養(yǎng)不單單是產(chǎn)婦自己的事情，家庭中每個成員的助力也是至關(guān)重要，產(chǎn)婦的飲食、心情的愉悅、舒適的環(huán)境等都與母乳喂養(yǎng)的成功息息相關(guān)。家庭成員要根據(jù)所承擔(dān)的不同角色，提供相應(yīng)的母乳喂養(yǎng)支持服務(wù)。