【科普】中醫(yī)教您預防感冒
冬季天氣寒冷，是感冒的高發(fā)期。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，此時養(yǎng)生得當，能增強體質(zhì)，預防感冒，本文將帶你了解如何運用中醫(yī)知識養(yǎng)生防病。
順應節(jié)氣 調(diào)養(yǎng)身心
冬季是萬物收藏的季節(jié)，人體也應順應自然，多休息，少勞作。中醫(yī)認為，“冬主藏”，人體的陽氣內(nèi)藏于體內(nèi)。因此，應早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以養(yǎng)護人體的陽氣。此外，保持心情愉悅，避免情緒波動，也是預防感冒的重要因素。
飲食調(diào)養(yǎng) 溫補為主
冬季是進補的好時機，應注重飲食調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)建議，冬季飲食應以溫補為主，多食用溫性食物，如姜、蔥、蒜、山楂、紅棗等。此外，冬季人體需要更多的熱量來維持體溫，因此可適當食用高蛋白、高熱量的食物，如羊肉、牛肉等。
中藥養(yǎng)生 增強體質(zhì)
姜棗湯：將生姜切片，紅棗若干，加水煮沸后飲用。此湯具有溫中散寒、益氣養(yǎng)血的功效，適用于冬季感冒的預防。
玉屏風散：由黃芪、白術、防風組成，具有益氣固表、增強免疫力的作用。冬季可適量服用玉屏風散，預防感冒。
日常保健 預防感冒
熱水泡腳：每晚用熱水泡腳，可促進血液循環(huán)，增強抵抗力。泡腳時可用艾葉、花椒等中藥材煎水，效果更佳。
按摩穴位：經(jīng)常按摩足三里、涌泉等穴位，可調(diào)理氣血，增強免疫力。
供稿| 中醫(yī)二科 孫哲
校稿丨健康教育科 王少坤
審核|宣傳科
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