【科普】中醫(yī)過大年|春節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生：從飲食到起居，讓你健康過大年

隨著春節(jié)的臨近，家家戶戶都沉浸在節(jié)日的喜慶氛圍中。然而，在這個歡樂的時刻，我們也不能忽視健康。中醫(yī)養(yǎng)生作為中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，為我們提供了許多寶貴的健康建議。下面，讓我們一起了解春節(jié)期間的中醫(yī)養(yǎng)生之道，為新的一年注入健康活力。

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”春節(jié)期間，我們要遵循這一原則，合理搭配食物。谷物、蔬菜、水果、肉類等食物應(yīng)均衡攝入，以提供身體所需的營養(yǎng)。同時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》還強調(diào)“食養(yǎng)以時”，即按時進餐，避免過饑過飽。此外，要遵循“少油、少鹽、少糖”的原則，以清淡、營養(yǎng)豐富的食物為主。油膩、辛辣食物應(yīng)適量攝入，以免增加腸胃負擔(dān)。

推薦食物：雞肉、魚肉、蔬菜、水果、雜糧等。這些食物有助于補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，提高抵抗力。

《呂氏春秋》中提到：“流水不腐，戶樞不蠹?！边m當(dāng)?shù)倪\動可以幫助我們保持身體健康。春節(jié)期間，盡管天氣寒冷，我們?nèi)孕璞３忠欢ǖ倪\動量。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生運動，既可以增強免疫力，又能調(diào)節(jié)身心。此外，散步、慢跑等低強度運動也是不錯的選擇。運動有助于促進氣血流通，增強體質(zhì)。

中醫(yī)經(jīng)典《千金方》中提到：“起居有常，不妄作勞?！绷己玫淖飨⒘?xí)慣是身體健康的重要保障。春節(jié)期間，人們往往因聚會、娛樂而熬夜，這對身體健康極為不利。我們要盡量保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠。此外，要注意室內(nèi)空氣流通，保持室內(nèi)溫暖，避免感冒和呼吸道疾病的發(fā)生。同時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》還強調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，即要根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整作息和飲食。

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?！鼻橹九c身體健康密切相關(guān)。春節(jié)期間，親朋好友相聚一堂，愉悅的心情自然是必不可少的。然而，中醫(yī)也強調(diào)“喜怒哀樂適中”，過度的情緒波動會對身體健康造成負面影響。因此，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持平和的心態(tài)。同時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》還提倡“恬淡虛無”，即要保持內(nèi)心的平靜和寧靜。