【科普】中醫(yī)幫您擺脫“節(jié)后綜合征”

假期過(guò)后，有些市民可能會(huì)感到莫名的疲憊和焦慮，這就是所謂的“節(jié)后綜合征”。別擔(dān)心，中醫(yī)支招幫您調(diào)整身體，迅速恢復(fù)元?dú)狻?/p>

一、改善飲食結(jié)構(gòu)

長(zhǎng)假期間，飲食往往過(guò)于油膩，這容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，因此，中醫(yī)建議節(jié)后飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多攝入素食，減少葷食，尤其是要減少油炸、油煎食品的攝入。同時(shí)，增加湯粥的攝入，如玉米粥、小米粥、燕麥粥等，這些食物有助于加快胃腸道的新陳代謝，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。此外，多食用菌類、綠葉蔬菜以及具有消食理氣作用的食物，如蘿卜等，也有助于調(diào)整胃腸功能。

二、調(diào)整生活起居

建議人們?cè)诠?jié)后保持規(guī)律的作息，早睡早起，避免熬夜。同時(shí)，要注意保暖，避免寒邪入侵，尤其是在早晚溫差較大的時(shí)候。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于恢復(fù)身體的平衡，可以選擇散步、慢跑、八段錦、太極拳等輕量運(yùn)動(dòng)。針對(duì)疲勞癥狀，可以選擇在晚上睡前用40℃左右的熱水泡泡腳，在水中加入艾葉、紅花等中藥材，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。

三、情志調(diào)護(hù)

長(zhǎng)假結(jié)束后的工作學(xué)習(xí)壓力可能讓人感到焦慮。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，因此要保持心情舒暢，避免暴怒和過(guò)度憂郁?？梢試L試進(jìn)行冥想、呼吸練習(xí)、聽音樂等方式來(lái)調(diào)整情緒，也可以通過(guò)按揉太沖穴，拍打肝膽經(jīng)的方式放松情緒。

如果節(jié)后綜合征癥狀持續(xù)不減，可以考慮尋求中醫(yī)調(diào)理。中醫(yī)會(huì)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和癥狀，采用針灸、推拿、中藥等方法進(jìn)行調(diào)理，幫助身體恢復(fù)平衡。