【科普】幼兒食用海苔的注意事項

說到海苔，大家都不陌生，很多寶寶也很喜歡吃海苔，因為海苔吃起來又香又脆，特別好吃，很多家長都把海苔都作為寶寶的日常零食，下面我們就來聊一聊。

促進排便：海苔的1/3是食物纖維，可以促進腸道蠕動，促進體內(nèi)毒素和廢棄物排出，保持腸道健康。便秘的寶寶可以在吃海苔后多喝水，其中的膳食纖維會大量吸水增強糞便體積，對緩解便秘很有幫助。膳食纖維還能夠促進有益腸道菌群的增長，維護腸道微生態(tài)平衡。

補充維生素和礦物質(zhì)：海苔中含有豐富的維生素A、B、C、E和K，還有鈣、鐵、鎂和碘等礦物質(zhì)。維生素A有助于維持正常視力和皮膚健康，B群維生素對于維持能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能非常重要，而維生素C和E具有抗氧化作用，可以幫助我們抵抗外界污染和壓力造成的傷害。

改善心腦血管功能：海苔含有豐富的omega-3脂肪酸是可以促進心腦血管健康，改善心腦血管功能。

吃海苔有這么多好處，寶寶們也不要多吃。這是因為：

1、海苔一般都是偏薄，幼兒沒有咀嚼完全的情況下存在窒息風(fēng)險。因此，不建議太小的嬰幼兒吃海苔，大些的寶寶食用海苔，也需有家長在身邊看護。

2、很多加工海苔經(jīng)過調(diào)味，含有較多的鹽分，對于寶寶來說也要控制。

3、由于海苔中含有較高的碘，一次性攝入過多的碘會引起胃腸道刺激、腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉及心血管癥狀等。而長時間的碘攝入過多會影響甲狀腺功能，這會給寶寶的健康帶來不利影響。

溫馨提示：海苔雖然營養(yǎng)豐富，但寶寶們在食用的時候一定要注意，首選低鹽或無鹽的海苔，每次食用不要超過一小包。不要在寶寶大哭或大笑的時候、跑動的時候吃海苔。           

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