【務(wù)實(shí)】育齡婦女學(xué)校：健康備孕從體質(zhì)辨識(shí)開始

當(dāng)下，越來越多的夫妻在懷孕前開始注重身體調(diào)理及中醫(yī)養(yǎng)生，增強(qiáng)自身身體素質(zhì)，尋求孕期母體健康及胎兒正常發(fā)育。

近日，淄博市婦幼保健院育齡婦女學(xué)校邀請(qǐng)中醫(yī)科主治醫(yī)師、碩士研究生劉新苑以《健康備孕：從體質(zhì)辨識(shí)開始》為題開展科普講座，從陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、氣虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)等幾個(gè)類型分型講解。

表現(xiàn)：怕冷，即使是夏天也不愛吹空調(diào)，冬天更加怕冷，手腳冰涼，腰涼，小腹涼，身體乏力。

建議：少熬夜，多運(yùn)動(dòng)，多曬背，少吃冷飲，多選擇補(bǔ)陽的食物，姜是首選。

表現(xiàn)：一般形體肥胖，尤其是腹部肥胖松軟，面部皮膚油脂較多，有些人面色淡黃發(fā)暗，眼圈微浮腫，觀舌，舌頭胖大，舌苔白膩，嘴里粘，發(fā)膩，發(fā)甜，痰多。痰濕之人，一般自感汗水多且粘，容易胸悶、疲倦，比較愛吃甜食和油膩食物，大便正?；蛘呦€，小便量少。

日常保健：不宜在潮濕的環(huán)境里久留；嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，多戶外運(yùn)動(dòng)；洗澡應(yīng)洗熱水澡，適當(dāng)出汗為宜；注意保暖；多做有氧運(yùn)動(dòng)。

飲食調(diào)理：飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、生冷滋潤(rùn)之品，多食用健脾利濕化痰祛濕的清淡食物；中藥黨參、白扁豆、砂仁、陳皮、淮山藥、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮都有一定的祛痰濕作用，酒類不宜多飲，且勿過飽。

表現(xiàn)：用三個(gè)字來概括：累、喘、汗。

運(yùn)動(dòng)保?。?/span>可選擇相對(duì)柔和的八段錦、瑜伽、太極拳等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

飲食保健：宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物，不宜過于滋膩，不能蠻補(bǔ)。

表現(xiàn)：唉聲嘆氣，嗓子不舒服，總是感覺有痰，乳房脹痛，兩側(cè)小腹脹痛。

飲食調(diào)理：橙子、橘子、柚子、葡萄干，絲瓜、洋蔥、蘿卜、蘑菇、豆豉、大麥、蕎麥、高粱。

飲食調(diào)養(yǎng)：多食山楂、醋、番木瓜等具有活血、散結(jié)行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。

 孕期體質(zhì)與胎兒健康息息相關(guān)，甚至直接決定著備孕的成敗。每一位準(zhǔn)媽媽在孕前都應(yīng)把自己的身體調(diào)理至最佳狀態(tài)，避免因體質(zhì)不好的原因影響胎兒和自身的健康。

淄博市婦幼保健院育齡婦女學(xué)校師資團(tuán)隊(duì)強(qiáng)大，各位專家針對(duì)孕齡婦女健康保健需求，有針對(duì)性的進(jìn)行公益科普講座，讓您的備孕和孕期保健不再迷茫，助力育齡婦女健康，孕育健康寶寶。