1、環(huán)境適宜,居室環(huán)境整潔、保持通風(fēng),室溫保持在22℃-26℃,濕度保持在50%-60%。必要時可開空調(diào)降低室溫,但要避免直吹身體。
2、合理飲食,進食營養(yǎng)豐富易消化飲食,多吃新鮮水果、蔬菜,及時補充水分,每日飲水1500-2000ml。
3、注意休息,保證充足睡眠,避免過度勞累。每日睡眠時間要達到8-10小時。
4、適當(dāng)運動,在身體允許的情況下可以適當(dāng)活動,如散步、產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后康復(fù)操等。
5、衣著合適,選擇寬松、透氣、舒適的純棉衣服,利于散熱。
6、正確洗澡,產(chǎn)后出汗較多,要注意個人衛(wèi)生,衣物和床品要經(jīng)常換洗。若產(chǎn)婦身體恢復(fù)良好,產(chǎn)后一周可進行淋浴,但時間不宜太長,沐浴后要及時擦干身體、吹干頭發(fā),避免受涼感冒。
7、監(jiān)測體溫,定期測量體溫,了解產(chǎn)褥中暑的先兆癥狀,一旦發(fā)現(xiàn)體溫異常升高,出現(xiàn)頭痛、頭暈、肌肉酸痛、全身乏力等不適癥狀要及時就醫(yī)。