【科普】夏季雨多濕氣重，如何科學祛濕

近期雨水增多，空氣濕度大，除濕成為了一個重要的健康話題，我們該如何除濕呢？

選擇清淡食物：避免食用油膩、辛辣刺激性食物，增加對清淡易消化食物的攝入，如大米、糙米、蔬菜。這些食物有助于減輕腸胃負擔，促進身體新陳代謝，從而幫助排除體內(nèi)濕氣。

多攝入利濕食材：如紅豆、薏米、冬瓜、山藥等，能夠有效改善濕氣引起的不適。

保持衣物和身體的干燥；多曬太陽；適當進行運動如瑜伽、慢跑、游泳、打太極等，但需注意運動強度適中，避免大汗淋漓損傷身體津液。

1、艾灸祛濕：艾灸具有溫陽祛寒濕的作用，尤其適合體質(zhì)虛寒的人。

脾胃虛弱者：多艾灸中脘穴、足三里、神闕，來溫陽補脾祛濕。

腎陽虛者：多艾灸命門、腎腧、八髎穴，把下焦能量補足，才有能量把濕氣排出。

2、三伏貼：三伏貼是在三伏天使用辛散溫通的藥物敷貼或刺激特定穴位，激發(fā)正氣，達到治病、防病的效果。根據(jù)不同的癥狀，選取不同的穴位。

3、祛濕代茶飲：除了常見的紅豆薏米代茶飲，大家可以試試三豆一皮茶。

配伍：白扁豆，薏仁米，紅豆各15克，陳皮5克，加500-1000毫升的水，具有健脾除濕的作用。

4、除濕藥膳：芡實淮山藥粥，原料：芡實30克，淮山藥60克，薏米30克，加大米80克煮粥。

做法：將上述材料洗凈，加入10碗水熬至米熟粥成。

適合人群：脾胃虛弱，見食欲不振、腹脹、大便粘、舌苔白膩等癥狀者。