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      維護(hù)腰背健康八建議 --白麗波
      

                        
                            作者：佚名     
                            來源：NET/DXZM    
                            點(diǎn)擊：
                                
                            時間：2005/11/14 9:56:48
                        

                        
                        
      
                            
        

                                

                            
      
                        
      
                        

                        
      

                            維護(hù)腰背健康八建議 

      
　　來源：大眾衛(wèi)生報　　

      


      


      


      


      


      

      

      


      

      

      

      		

      　　在30—40歲年齡組的人群中，腰疼是影響健康生活的重要因素。世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把腰痛列為人類面臨的主要健康問題之一。美國運(yùn)動委員會發(fā)布了維護(hù)腰背部健康的8條建議：
      　　
      　　1、保持好體重：體重的增加通常是不知不覺的，所以我們自己并不能意識到超重對身體的影響。設(shè)想一下，如果讓你每天背著十斤的包袱，會是什么感覺？
      　　
      　　2、鍛煉腹部和腰背部肌肉：整個軀干部的肌肉如果強(qiáng)勁了，就能很好地保護(hù)腰背部不受傷害。加強(qiáng)運(yùn)動，比如打羽毛球、網(wǎng)球，甚至是打掃房間的時候，都可以有意識的鍛煉肌肉。       
      

                        
      
                        
      
                            
                        
      
                        
                    
      
                    


                
      
            
      
        
      
        
        
      
    

      

    
      

    



      
    

      

    


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