視（鏡子前）：

　　兩手下垂對(duì)鏡觀察乳房，然后兩手高舉過(guò)頭。看看兩側(cè)乳房外形有無(wú)變化。例如皮膚腫脹、凹陷或乳頭的變化。

　　平躺觸摸：

　　檢查左乳房時(shí)，把一個(gè)枕頭或一團(tuán)毛巾放在左肩下。左手放在頭后面，這可使乳房組織在胸部分布更均勻。右手的手指放平，輕按乳房檢查乳房和腋下之間的區(qū)域，以及腋下區(qū)域。

　　洗澡時(shí)觸摸：

　　洗澡時(shí)檢查 避免抓。方法：手指放平（三指并攏），在上面柔和地移動(dòng)。右手檢左乳，左手檢右乳，檢查有無(wú)腫塊、硬結(jié)、增厚。月經(jīng)來(lái)潮后第7-10天或干凈后3-7天，絕經(jīng)期婦女選擇每月的固定時(shí)間。乳房檢查順序：外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、乳房中央。