【科普】兒童肥胖的科學防治

當下，隨著我國城鎮(zhèn)居民生活水平提高，兒童肥胖發(fā)病率，已成為全球流行病，肥胖干預困難重重。

肥胖是能量攝入與消耗之間的不平衡導致的結(jié)果，按照病因可分為單純性肥胖和病理性肥胖。單純性肥胖在肥胖兒童中占大多數(shù)，主要由于不合理飲食和不良生活習慣所導致，比如過多的高能量食物攝入、飲食結(jié)構(gòu)不合理，以及久坐不動的生活方式等，同時也受遺傳和環(huán)境共同影響。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）法：BMI=體重（kg）÷身高的平方（m2），不同年齡不同性別有不同參考標準。

兒童肥胖降低兒童體能和抵抗力，增加罹患慢性疾病的易感性，肥胖的影響涉及到各個臟器，可引發(fā)多系統(tǒng)疾病。

代謝綜合征:兒童肥胖與血脂異常、胰島素抵抗、糖尿病、高血壓等相關，亦會增加成年期發(fā)生此類代謝類疾病的風險。

呼吸系統(tǒng):肥胖是引起阻塞性睡眠暫停癥、哮喘的重要因素。

內(nèi)分泌紊亂:兒童性早熟的發(fā)病率逐年提高，尤其女孩發(fā)育提前更明顯，這與肥胖關系密切相關，肥胖會使青春期女孩處于月經(jīng)紊亂和多囊卵巢綜合癥的高風險之中。長高骨齡的變化與雌激素密切相關，肥胖可能存在雌激素分泌過多的風險，從而導致骨齡加速，最終可能影響成年終身高。

消化系統(tǒng):肥胖兒童易出現(xiàn)脂肪肝等。

心理問題: 肥胖的兒童擔心身體形象被別人取笑，表現(xiàn)為缺乏自信，心理負擔重，不喜歡人際交往及戶外運動。同時容易引起抑郁、焦慮、厭學等心理疾病，惡行循環(huán)，使體重控制的難度加大。

糾正不良飲食習慣：減少外出就餐，減慢進食速度，不給刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，減少容易消化吸收的碳水化合物的攝入，少吃甜食，少吃脂肪性食品，多吃新鮮蔬菜，可適量增加蛋白質(zhì)飲食，如豆制品、瘦肉等。

進行適當?shù)捏w育活動：養(yǎng)成長期運動的習慣，循序漸進，每天30—60分鐘，青少年保證中、高強度運動相結(jié)合。

保證充足的睡眠：每日保證8—9小時睡眠。