【科普】這樣刷牙才健康

口腔是我們身體的入口，口腔健康的維護(hù)，不僅依賴于專業(yè)治療，也需要日常家庭口腔的衛(wèi)生清潔。

當(dāng)下，絕大多數(shù)的口腔疾病是由于菌斑失去控制生長(zhǎng)，這其中90%是因?yàn)榧彝プo(hù)理不當(dāng)而引起的。因此，學(xué)會(huì)正確的口腔清潔方法尤為重要。

口腔清潔不僅僅是刷牙，還需要進(jìn)行“齒舌縫漱”——刷牙、舌苔清潔、牙縫隙清潔和漱口水的清潔。今天為大家推薦一種比較容易的操作的方法，可以總結(jié)為“放、豎、揉”刷牙方法。

首先，伸出一根手指，放在另外一只手的手背上，用指尖輕輕地揉手背，然后拿一支牙刷代替指尖去揉手背，感受揉的力量。再把牙刷放入口內(nèi)，刷頭一半放在牙齒上，一半放在牙齦上，這叫“放”。接著，把刷毛豎起來(lái)，朝牙齦的方向直立豎起來(lái)，開(kāi)始揉每一顆牙齒，一顆一顆的揉，保證每一顆牙齒的每一個(gè)面都要揉到，牙齒的每個(gè)面至少要揉5下。每次刷牙需要3分鐘左右的時(shí)間。這種方法能更好地掌握刷牙的力度和方向，不至于因?yàn)樗⒀婪绞降腻e(cuò)誤和用力過(guò)大導(dǎo)致楔狀缺損的發(fā)生。

同時(shí)，有效的刷牙是第一步，舌苔也是需要進(jìn)行清潔的，將舌頭伸出唇外，舌尖向下用牙刷或者專門的舌苔清潔用具，由后向前，先刷舌兩側(cè)，再刷中間。兩個(gè)牙齒中間用牙線先剔除嵌塞的食物，再根據(jù)牙間隙的大小選擇合適的牙間隙刷清潔軟垢，最后用漱口水含漱，這就是一次完整的刷牙過(guò)程。

口腔健康，全身健康，有效刷牙從現(xiàn)在做起。