相信每一位女性都希望擁有魔鬼般的身材,但是分娩以后身材走樣,嚴(yán)重變形——凸起的小腹,松垮的大腿,下垂的胯部令人不敢直視。淄博市婦幼保健院產(chǎn)后休養(yǎng)中心醫(yī)護人員表示,其實變形的身材可以調(diào)養(yǎng)回來,但身材恢復(fù)是一個漫長的過程,需要做好合理的規(guī)劃,選擇最佳的時間,而產(chǎn)褥期正是體質(zhì)和身材恢復(fù)的黃金期,所以這個階段在照顧好寶寶的同時,堅持鍛煉、配合科學(xué)的飲食,將會擁有曼妙的身材,成為一個健康漂亮的“辣媽”。
　　那么,產(chǎn)后媽媽如何才能科學(xué)瘦身恢復(fù)曼妙的身材呢?
　　醫(yī)護人員提醒,坐月子是黃金瘦身期。孕期營養(yǎng)的需要,大多數(shù)人會迅速增肥,體重暴漲,肥胖是大多數(shù)新媽媽產(chǎn)后所面臨的困擾,很多產(chǎn)后媽媽總是想很快瘦身,并終身都保持這樣的身材。事實上,瘦身是一輩子的課程,從備孕時就要開始對自己的身體進行一個正確的、科學(xué)的檢視,孕期、產(chǎn)褥期的體重管理,到產(chǎn)后6個月的黃金減重期,甚至一輩子都應(yīng)該堅持下來。
　　傳統(tǒng)坐月子方式,大大約束了產(chǎn)后媽媽的各種自由,月子期間臥床時間過長、活動不及時,容易導(dǎo)致惡露排出不暢、子宮復(fù)舊不良,長時間臥床還會造成產(chǎn)后下肢靜脈血栓。剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦,以每周減少0.5—1kg的速度才健康,不容易反彈。月子里需要做一些緩和的運動,3個月后才可以做一些輕微的有氧運動,劇烈的有氧運動要等身體機能完全恢復(fù)才能進行。
　　很多媽媽在生完寶寶之后,過于著急的想恢復(fù)到生產(chǎn)之前的好身材,于是各種減肥方法從月子期間便開始實施,然而,很多經(jīng)驗都不科學(xué),致使新媽媽陷入瘦身誤區(qū)。很多新媽媽會利用各種渠道來獲取不同版本的視頻資料,并投入到學(xué)習(xí)中去,懷胎十月,體內(nèi)激素發(fā)生變化,致使結(jié)締組織軟化,分娩后,關(guān)節(jié)非常容易受傷,在月子期間,沒有專業(yè)指導(dǎo),身體會受到不同程度的損害。
　　在我國,有坐月子進行大量食補的傳統(tǒng)觀念,因此,很多高熱量的食物大補了產(chǎn)后媽媽。這些食物中有容易攝取的脂肪和膽固醇,產(chǎn)后媽媽非常容易出現(xiàn)體重繼續(xù)增長。坐月子的目的是為了幫助產(chǎn)后媽媽更快的恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài),如果月子沒有做好,身體的新陳代謝率會自動降低,新陳代謝慢,不但無法將孕期的堆積脂肪消耗掉,還會出現(xiàn)更多的脂肪。合理的飲食計劃配合適當(dāng)強度的針對性訓(xùn)練,無疑是最好的產(chǎn)后恢復(fù),若是能利用好坐月子的時間瘦身,那是聰明的方式。
　　分娩后尤其是月子期間,對于子宮的保護非常重要,否則,會給年輕的媽媽帶來長久的痛苦。當(dāng)寶寶的一出生,家務(wù)就開始驟增,然而,坐月子期間,新媽媽不宜幫忙做家務(wù),否則不利于身體的康復(fù)。新媽媽要注意自己的日常動作,盡量少做下蹲、彎腰等動作。
　　在這個全新的時代,坐月子也有一種新興的方式。選擇月嫂,幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體、保證充足的休息時間更好地照顧好寶寶,或者選擇婦幼月子中心,每天合理的營養(yǎng)師配餐,專業(yè)的運動康復(fù)指導(dǎo)課程,讓你苦惱的月子生活不再單調(diào)。市婦幼保健院產(chǎn)后休養(yǎng)中心可以幫助新媽媽科學(xué)坐月子,做快樂母親。
　　世界上最偉大的是母親,每一位母親都有愛美的權(quán)利,坐月子便是女人重生的機會,巧妙的利用好月子期,給自己一個完美的月子生活,通過月子期間學(xué)習(xí)好產(chǎn)后運動的那些事,恢復(fù)曼妙的身姿并不難,最佳時期別錯過!