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      骨質疏松健康教育處方

      作者:管理員      來源:本站     點擊:      時間:2021/7/21 10:23:17

        骨質疏松是一種以骨量減少,骨小體及微觀結構退化為特征,致使骨的脆性增加及易發(fā)生骨折的全身系統(tǒng)骨骼疾病。脆性骨折(骨質疏松骨折)是站立高度或低于站立高度跌到發(fā)生的骨折或輕微暴力導致的骨折,主要發(fā)生在椎體、髖部和前臂。

        一、情志調護

        指導患者正確對待疾病,保持樂觀豁達情緒,積極配合治療。

        二、保健知識

        1.多曬太陽,多參加戶外活動,如慢跑、太極拳、游泳等,活動量應循序漸進,以次日不感疲勞為度。

        2.養(yǎng)成良好的生活習慣,不吸煙和過量飲酒,不飲過量的茶、咖啡等刺激性飲料。

        3.防跌倒,穿硬底防滑鞋,特別是跨臺階時要小心。

        4.保持正確姿勢,不要彎腰駝背,避免提取重物或移取高處的重物,以免增加骨骼的負擔。

        5.避免做跳躍或其他易骨折的活動。

        6.生活有規(guī)律,保證充足的睡眠,有胸腰疼痛的患者建議睡木板床。

        7.注意保暖,穿寬松衣,以方便活動,蓋被應選舒適面料,防過厚過硬。

        8.定期做骨密度測定。

        9.老年人應遵醫(yī)囑服藥,慎用利尿劑、四環(huán)素類藥物。

        10.藥物預防及治療。

        11.增加日曬,每日至少有30-60分鐘的戶外活動或日曬可以增加維生素D,幫助體內鈣的吸收,強化骨質。

        三、飲食調護

        1.多食含鈣及蛋白質高的食物,多喝牛奶及奶制品,多吃魚、雞、牛肉等蛋白質含量豐富的食物。

        2.多吃綠色蔬菜,因為綠色蔬菜中含有豐富的維生素,對骨的代謝、骨的生長起重要作用。

        3.低鹽低脂肪飲食,因過高的鹽分和脂肪會影響鈣的吸收。

        4.臨睡前可喝一杯牛奶,不僅可促進睡眠,還可以補充夜間人體對鈣的需要。

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