秋天馬上就要到來了，秋季是一年中由熱向冷的過渡季節(jié)，氣溫變化較大，空氣濕度偏小，“肅殺之氣”易侵入機體，所以古人稱秋季是個“多病”的時節(jié)。 1.秋燥最常見 這個季節(jié)，能少說話就少說兩句，別老“夸夸其談，口若懸河”。別小看了這一點，它也能防燥呢。 所謂秋燥，就是指因空氣干冷而引發(fā)的頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀。秋季又是個易過敏的季節(jié)，秋季空氣干燥，過敏源也比較多，極易侵犯一些過敏體質(zhì)的人，常引發(fā)哮喘。 避免秋燥應(yīng)規(guī)律飲食：第一，少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。第二，多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進排便。因為長期便秘，“火”發(fā)不出去，自然灼燒津液了。第三，多運動，運動促進血液循環(huán)，津液自然充溢。第四，飲食宜偏寒涼，而溫?zé)犷惾缪蛉狻⒐啡?、蝦、韭菜等少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等等。 2.秋季需防抑郁 秋風(fēng)蕭瑟，秋雨凄涼。的確，深秋時節(jié)，紅衰翠減，百花凋零，容易讓人觸景生情，憂愁纏心。如果遇上秋風(fēng)秋雨的不好天氣，日照幾乎沒有，“褪黑激素”就會大量增多。“褪黑激素”的增多，就會使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，人體細胞就會“偷懶”，人的心情自然就容易低沉消極。有效預(yù)防或減輕“秋愁”這種不良情緒的辦法就是起居要有規(guī)律，注意體育鍛煉，同時要多吃些高蛋白的食物（如牛奶、雞蛋、肉類和豆類等）。在情緒低落時，可適當(dāng)飲些咖啡、綠茶，吃些香蕉、巧克力等，從而興奮神經(jīng)系統(tǒng)，改善心境。秋雨連綿之時，晚上要增加光照，從而抑制“褪黑激素”分泌。 3.季節(jié)更替易發(fā)舊病 研究表明，季節(jié)病的發(fā)病率、發(fā)作期均具有明顯的季節(jié)傾向，在季節(jié)交替時最易發(fā)生，如冠心病、腦溢血的發(fā)作以秋冬多見；支氣管哮喘最易在秋冬交替時節(jié)發(fā)作；慢性腎炎、潰瘍病多發(fā)于１１月至翌年３月；幼年型糖尿病７至８月發(fā)病率最低，而１１月則顯著增高；據(jù)觀察，５８％的神經(jīng)官能癥患者，可在三天前預(yù)感天氣的變化，尤其對寒潮的入侵更為敏感。而體內(nèi)各控制系統(tǒng)對初春或深秋多變氣候的應(yīng)變能力，至少需要幾個星期才能真正調(diào)節(jié)配合好。有慢性病灶的人則容易發(fā)病，精神病、眩暈癥、膽石癥等病都有發(fā)作和加重的可能。 4.預(yù)防秋病有方法 “多病之秋”雖很惱人，但也絕不是無法防范。例如，可通過下述食療來預(yù)防和治療秋燥：百合５０克、蜂蜜３０克煎湯服；梨汁、生姜汁、蘿卜汁各５０克飲服；可通過保溫理療來預(yù)防胃病復(fù)發(fā)和加重：每晚睡覺之前，將自做的保溫帶（或用熱水袋替代）放在胃部，時間為１０－２０分鐘。對于一些過敏體質(zhì)的人來說，秋季要少食新鮮魚蝦，減少外出，尤其要少在枯草多的地方逗留。 當(dāng)然，預(yù)防秋季病癥，最主要的還是要注意自我保健，積極防治慢性疾病，做到“無病可發(fā)”；平時衣食住行要合乎健康要求，注意鍛煉身體，以增強體質(zhì)，從而提高對氣候變化的適應(yīng)能力和機體的防病抗病能力。 　　　 市三院風(fēng)濕科　　　　　胡波