隨著冬天的來臨，有些人可能注意到，在刷牙的時候為什么容易出現(xiàn)牙齦出血？冬天刷牙的時候用冷水還是用熱水？兒童刷牙的方法和成年人一樣嗎？刷牙的時間幾分鐘最為合適？

淄博市婦幼保健院口腔科醫(yī)生在這里提示您，冬天刷牙需要注意以下事宜，才能更好地保護牙齒的健康。

第一：使用溫水刷牙

我們都有這樣的體驗，冬天水溫很低，一口冷水進去，整個口腔和牙齒都受到強烈的刺激，甚至感覺都要麻木了。過低的水溫會讓口腔溫度迅速降低，對牙齒和牙齦造成刺激，容易出現(xiàn)牙齒酸疼、牙齦出血甚至痙攣等情況，特別是老人和小孩，就更不能用冷水刷牙了。

另一方面，醫(yī)學(xué)專家對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5℃的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝，而且牙膏中的主要成分摩擦劑和氟化物發(fā)揮作用的最佳溫度也是35℃左右，所以，冬天刷牙首先要注意使用接近體溫的溫水，太熱和太冷的水都不好。

第二：注意時間和力度

一般刷牙時間保證3分鐘左右就可以了，每天早晚兩次。另外，并不是刷牙越用力越好，太用力很容易造成牙齦損壞出血，盡量保持溫柔的力度，保證刷牙的時間，同樣可以很好的起到清潔口腔，消除細菌的作用。

第三：注意刷牙的方式

2-6歲兒童建議使用圓弧刷牙法，青少年和成人建議使用水平顫動拂刷法來正確清潔牙齒。刷牙一定要把容易殘留食物殘渣的地方清理干凈，因為這些地方特別容易滋生細菌，特別是牙齒的內(nèi)面，因為看不到，很多人都會忽視，讓它成為口腔內(nèi)藏污納垢的死角。

第四：注意牙刷的選擇與更換

選擇適合自己的牙刷是好好刷牙的前提，很多人習(xí)慣使用毛束密集的大頭牙刷，以為這樣可以提高效率和清潔程度。其實，這樣的大刷頭靈活性欠佳，難以清潔牙齒間隙和隱蔽面，清潔效果反而下降，所以口腔醫(yī)生更建議大家選擇軟毛小頭牙刷。隨著牙刷的使用，刷毛難免會慢慢變形，當(dāng)你的牙刷出現(xiàn)了這種情況，就是提醒你要更換牙刷了。一般建議，每3個月就需要更換一次牙刷。